Otak adalah organ tubuh vital yang merupakan pusat pengendali sistem syaraf pusat. Otak manusia terdiri lebih dari 100 miliar syaraf yang masing-masing terkait dengan 10 ribu syaraf lain. Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi seperti pengenalan, emosi. ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.
Cara menjaga kesehatan otak adalah sebagai berikut ;
- Makan Teratur dan seimbang, Vitamin B komplek
- Konsumsi Ikan yang banyak mengandung Omega 3
- Olahraga.
- Lakukan kerja fisik ringan dapat merangsang otak bekerja normal.
- Istirahat yang cukup.
- Jaga kepala dari benturan.
- Bila ada waktu belajar bahasa Asing sedikitnya 2 (dua) bahasa. Dapat meningkatkan kemampuan kognitif Otak.
- Bermain game puzzle, catur dll.
Menjaga Kesehatan Otak
Hindarilah kebiasaan buruk di bawah ini :
1. Tidak mau sarapan
Tidak mengkonsumsi makanan di pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah menyebabkan kurangnya masukan nutrisi pada otak akhirnya terjadi kemunduran fungsi otak.
2. Kebanyakan makan
Terlalu banyak makan terutama makanan yang banyak mengandung glukosa ( kadar gula ) menyebabkan mengeraskan pembuluh darah dan menghambat penyerapan protein dan gizi lainnya dalam otak.
3. Merokok
Merokok berakibat menyusutnya volume otak kita akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya dan perkembangan otak terganggu.
4. Polusi udara
Otak adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama berada di lingkungan dengan udara berpolusi membuat fungsi kerja otak menurun.
5. Kurang tidur
Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Kurang tidur karena begadang, lembur kerja, stress dan lain sebagainya membuat sel-sel otak mati kelelahan.
6. Berpikir terlalu keras ketika sedang sakit
Bekerja atau belajar ketika kondisi tubuh sedang sakit itu sama halnya dengan poin no.5 (kurang tidur). Pada saat sakit otak juga ikut lelah. Makanya harus banyak istirahat dan konsumsi makanan seimbang.
7. Kurangnya stimulasi otak
Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir justru membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal.
8. Jarang bicara
Percakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak.
Demikian hal yang dapat kami uraikan semoga bisa bermanfaat dan selamat mencoba :D
